tidak bisa mengupload website

bagaimana cara file .sql saya di upload ke internet, padahal saya sudah beberapa kali upload di cpanel/idhohosting dan gagal terus.
saya sudah mempunyai domain .com
saya sebelumnya dah berulangkali membuat website di localhost wordpress dan selalu hilang jika saya buka ualng di localhost/user_name/wp-admin